In balans op het werk en daarbuiten

Omschrijving cursus

In onze drukke maatschappij is de grens tussen werk en privé vervaagd: we zijn continu bereikbaar en worden overladen met prikkels. Hoe meer we ons laten leiden door de hectiek en druk van ons bestaan, des te meer bouwen we stress op en des te slechter kunnen we tot rust komen en herstellen. Werkgerelateerde stressklachten komen in toenemende mate voor. Van de 4,6 miljoen verzuimdagen die ArboNed in de eerste helft van 2014 registreerde, had 10% te maken met stress. Dat is acht keer meer dan in 2009.

Waar gaat het mis? We zitten te veel, we zitten in een verkeerde houding en we bewegen te weinig. We worden overladen met prikkels, hebben geleerd op details in te zoomen en overzien het grote plaatje niet meer. We overbelasten onze ogen, We laten ons met name leiden door druk vanuit de omgeving of vanuit onze overtuigingen en vergeten daarbij onze behoeftes en grenzen. En mogelijk het allergrootste probleem: we zijn verleerd hoe we moeten ontspannen, waardoor we onvoldoende herstellen en onze vitaliteit en creativiteit verliezen.

Deze cursus gaat over het aanleren van een manier van leven, waarbij gezond zijn en gezond blijven centraal staat. De focus ligt op lichaamsbewustwording, bewustwording van gedrag en op het leren maken van keuzes, die passen bij de persoonlijke behoeftes en grenzen. Iets wat ook in deze 24 uurs economie mogelijk is. De aangeboden kennis sluit aan bij de laatste inzichten op het gebied van stress en gezondheid. De theorie wordt verlevendigd via praktijkoefeningen en filmfragmenten en de aangeboden interventies zijn praktisch, concreet en wetenschappelijk onderbouwd, waardoor zeer goed inzetbaar in het bedrijfsleven.

Wat ga je leren?

 

  • Invloed van stress op het lichaam en op het brein
  • Makkelijk toepasbare relaxatie methoden “voor tussendoor”
  • Houding en beweging
  • Mindful pauzeren
  • Energiehuishouding
  • Biofeedback voor bewustwording en interne zelfregulatie, met aandacht voor apps en kleine stressmeters
  • Verbetering herstelvermogen (het belang van slaap).
  • De rol van hormonen en neurotransmitters
  • Stresstypes en gedrag
  • Goede oogzorg (methode Bates)
  • Aandacht en focus
  • Preventie en aanpak van overprikkeling
  • Kalmering van de hersenen via open focus techniek en audiovisuele entrainment
  • Hartcoherentie in combinatie met verandering van gedachten en communicatietechnieken

Leerdoelen:

Na afronding van de cursus heeft de deelnemer up-to-date kennis over de invloed van stress op het lichaam en op het brein. De deelnemer heeft technieken geleerd, waarmee clienten overbelasting en stress kunnen herkennen en terugdringen. Deze technieken zijn praktisch en sluiten aan bij de laatste inzichten op het gebied van gezondheid.

Opzet cursus

De cursus bestaat uit 3 dagen, waarin theorie afgewisseld wordt met filmfragmenten, demonstraties en praktijkoefeningen om zelf de technieken te ervaren. Tussen de dagen worden huiswerkopdrachten verstrekt. Elke deelnemer ontvangt een USB-stick met aanvullend cursusmateriaal, zoals literatuur, vragenlijsten, oefeningen en de presentatie als PDF.

Doelgroep: 

Psychologen &O/A&G, echter andere disciplines zijn zeker welkom.

Groepsgrootte:

5-12 personen

Docent:

Daniëlle Matto, GZ-psycholoog, Eerstelijnspsycholoog en Biofeedback therapeut BCIA-BCB

 

 

Accreditatie is toegekend door:

NIP accreditatiebureau A&O / A&G: 26 punten

Reacties van deelnemers:

“Veel nieuwe informatie!”

“Interessante goed onderbouwde cursus met veel praktische tips “

“Inspirerend en ga hier zeker mee aan de slag voor mezelf en mijn cliënten!”

Praktische informatie:

Bekijk de scholingskalender voor kosten, locatie en actuele opleidingsdata.